Idosos reagem de maneira diferente ao calor e a baixa umidade. É perigoso entrarem em um quadro de desidratação, por conta das alterações nos mecanismos de controle térmico do organismo e do envio dessa sensação térmica ao cérebro.

Com relação ao frio, na terceira idade o organismo não tem mais a mesma capacidade de regular sua própria temperatura com as trocas de calor, que é o que normalmente levam o sangue para todas as partes do corpo e aquecem os tecidos, o que faz com que os idosos sintam mais frio do que os jovens.

A percepção do calor fica alterada, mesmo com a temperatura ambiente alta. Por isso costumamos ver os idosos com a roupa mais pesada e grossa, o que acaba comprometendo a hidratação do organismo.

É comum perceber também que os idosos acabam bebendo pouca água e fazendo muito xixi. Isso ocorre porque, com o passar dos anos o nosso sistema central deixa de enviar para o corpo os estímulos responsáveis pela sensação de sede e pelo controle da urina.

Isso pode trazer alguns problemas, pois bebendo pouca água e fazendo bastante xixi pode-se perder os nutrientes e sais minerais, ficando desidratado. Em consequência, o idoso pode se sentir mal ou cansado, pois o organismo não tem como mais fazer esse equilíbrio.

Cuidados especiais no inverno

É necessário cuidados especiais e mudanças na estrutura do lar para que o idoso passe pelo inverno sem contratempos. No frio a musculatura costuma contrair e acaba causando dores para os idosos, principalmente dos que sofrem com problemas na articulação e na circulação do sangue. Também costumam a sentir mais frio porque possuem menos gordura no corpo e tem a pele mais fina.

Uma boa alimentação também é importante nesse período, devendo optar por proteínas mais leves como o peixe, frutas, verduras e principalmente muito líquido para se manter hidratado. Muitos idosos possuem também têm queda de vitamina B12, importante para a memória, encontrada em ovos, derivados de leite e bife de fígado. Caldos e sopas também são uma boa opção, pois contam com muitas vitaminas e nutrientes e facilitam a ingestão do líquido.

Se não houver restrição medica, o idoso pode e deve se exercitar no frio também mas de preferencia em ambientes fechados. Ficar muito parado pode ser prejudicial e também pode levar a atrofia dos músculos, além de contribuir para a obesidade, envelhecimento do corpo e agravar doenças pré existentes.

Recomendações

O idoso deve sempre proteger o pescoço, a lombar e os pés, que são as áreas mais afetadas pelo frio. Essas recomendações também são boas para evitar gripes e resfriados.

O banho quente alivia as dores musculares e traz uma sensação de relaxamento, causada pela dilatação dos vasos sanguíneos que, por sua vez, faz fluir melhor o sangue e o oxigênio. Relaxar também ajuda o idoso que sofre com depressão ou tem problemas ao dormir. O banho quente também ajuda a melhorar os sintomas da gripe e resfriados.

É importante seguir essas dicas e ter um acompanhamento medico para qualquer tipo de alteração respiratória ou sintomas de gripe.

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