Não é novidade que o sono é um momento muito importante para o organismo humano. É quando dormimos que o cérebro organiza as memórias e fixa o que foi aprendido ao longo do dia, assim como os demais órgãos realizam processos que não são possíveis quando estamos acordados.
Para cada etapa da vida, a medicina costuma estabelecer um parâmetro ou tendência em horas de sono. Recém nascidos, por exemplo, dormem muito: em torno de 14 a 17h por dia. Na infância, as crianças passam a dormir três horas a menos: entre 11 e 14h. Na adolescência, entre 8 e 10h. Quando adultos, entre 7 e 9h.
Se você é idoso ou convive com um, já deve ter percebido que os idosos realmente dormem muito menos, uma média de 6 a 7h a qual, muitas vezes, é fracionada entre a noite e pequenos cochilos ao longo do dia. Muitos podem ser os fatores que interferem nesse processo. Conheça alguns deles na leitura desse post.
Por que os idosos dormem menos?
Os motivos podem ser diversos. Alguns estão ligados ao processo de envelhecimento e, nesses casos, é preciso se adaptar, mas há situações em que a má qualidade do sono se conecta aos hábitos de vida da pessoa, sendo importante realizar mudanças.
Conheça alguns desses motivos:
- Má alimentação
A má alimentação prejudica a qualidade do sono. Assim, é importante evitar refeições pesadas à noite, as quais podem provocar refluxo e outros problemas digestivos.
Além disso, bebidas estimulantes também não devem ser consumidas após às 18h. É o caso do café, dos refrigerantes de cola e de alguns chás como o preto e o mate.
- Sedentarismo
É caracterizado pela falta de atividade física ao longo do dia, o que pode ocasionar mais sonolência nesses momentos, tornando o sono noturno ainda mais curto. Além disso, o sedentarismo favorece o aparecimento de outro problema: a obesidade, que traz consigo outras doenças.
- Apneia do sono
Acontece quando o fluxo de ar entre o nariz e a boca é interrompido enquanto a pessoa dorme. Geralmente faz com que o indivíduo desperte com frequência, resultando em má qualidade do sono. É mais comum em homens que estão acima do peso.
Explicação neurológica
Recentemente um estudo feito em parceria entre a Universidade de Toronto, no Canadá, e o Centro Médico Beth Israel, em Massachussets, nos Estados Unidos, revelou uma explicação neurológica para o fato de os idosos dormirem menos.
De acordo com especialistas, existe um grupamento de neurônios que está diretamente conectado aos padrões de sono e, com o passar dos anos, eles vão morrendo, o que faz com que as pessoas durmam menos.
O problema é que, apesar de não conseguirem dormir mais, mesmo que queiram, esses idosos não se sentem revigorados, ou seja, sofrem com os efeitos da privação do sono. A pesquisa abre caminho para novos estudos que possam, inclusive, desenvolver medicamentos para aliviar o problema.
E você? Também tem sofrido com a falta de sono? Conte para a gente! E não deixe de compartilhar a publicação com amigos que estejam passando pelo mesmo problema.
