Como você sabe, o cérebro funciona como um “computador central”, sendo responsável por comandar o funcionamento de todo o organismo.
Com o tempo, ele também vai envelhecendo, apresentando maior tendência a sofrer com processos neurodegenerativos que podem levar a doenças como Alzheimer e Parkinson.
No post de hoje, traremos dicas de como você pode manter seu cérebro mais ativo, contribuindo para o seu bem-estar geral. Não deixe de ler!
Uma universidade norte americana fez um estudo com idosos. Para isso, os dividiu em dois grupos, um que iniciou um curso de idiomas – estavam estudando chinês – e outro que não estava aprendendo esta língua estrangeira.
Em seis semanas, os resultados positivos já podiam ser notados: os neurônios de quem estava estudando eram mais rápidos, fazendo com que essas pessoas resolvessem questões de forma mais veloz do que as do outro grupo.
Em resumo: aprender coisas novas, seja falar um idioma, tocar um instrumento musical ou até realizar um trabalho manual são formas de manter a mente cada vez mais ativa com os novos aprendizados.
Você sabia que, quando pratica atividade física, novos neurônios se formam? Sabia também que, como os exercícios costumam melhorar a resposta cardiovascular, eles melhoram o fluxo de sangue, o que também favorece o cérebro?
Então não deixe de se movimentar porque, além de favorecer seu cérebro, a prática de atividade física previne uma série de outros problemas de saúde, além de diminuir as chances de que você adquira doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
O sono é um dos pilares sobre os quais se assenta a qualidade de vida. É quando dormimos que nossas melhoras de consolidam, dando ao corpo a oportunidade de realizar processos que ele não pode fazer quando estamos acordados. Não é à toa que as pesquisas mostram que quem dorme bem tem menos chances de sofrer perdas cognitivas.
Muita gente está acostumada a beber, tendo adquirido esse hábito bem jovem, inclusive. Pesquisas já mostram que, mesmo os que bebem moderadamente, se este é um hábito de anos, pode se refletir, na terceira idade, em problemas no hipocampo, a área considerada pelos cientistas como o centro da memória.
Você sabia que pesquisas científicas já apontam os benefícios do ômega 3 para a comunicação entre os neurônios? Isso está ligado à alimentação porque é perfeitamente possível obter essa quantidade de ômega 3 comendo peixe pelo menos três vezes por semana.
Frutas, verduras, legumes, grãos e leite também devem fazer parte de uma dieta equilibrada que favoreça a saúde do seu “computador central”.
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